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ボディヒーリング(Body Healing)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-27 09:27:14.0
- 【寝起きの悪さ】栄養で改善
- 【寝起きの悪さ】栄養で改善
寝起きの悪さは、睡眠の質の低下、神経疲労、ストレスによって生じます。
この改善に役立つ栄養素を紹介します！
１、タンパク質
寝起きを改善するのは【脳内伝達物質】という
いわゆる脳内ホルモンの安定が大切です。
脳内伝達物質の原料となるのがタンパク質
1日プロテイン1杯をプラスしてみましょう！
２、鉄分
脳内伝達物質の材料はタンパク質ですが
それを生成する過程で鉄分が不可欠です。
特に女性は生理によって大量の鉄を消耗します。
現代人の栄養摂取状況を調べると
90%の方で、食事で摂取している鉄分は摂取基準の50%以下！
栄養機能食品やサプリメントの活用が大切な栄養素です！
３、ビタミンB
脳内伝達物質の生成はもちろん
直接睡眠の改善、神経疲労の改善、ストレスをスッキリさせる
スーパービタミンです！
サプリメントでも安価に摂取しやすいので、
試しやすい栄養素！
朝のスッキリさが格段に変わる栄養素です！
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