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ボディヒーリング(Body Healing)のブログ
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投稿日：2023-09-16 11:01:09.0
- 【秋バテ解消法】
- 【秋バテ解消法】
９月の下旬頃から体がだるいなどの夏バテに似た症状が現れることがあります。
これを「秋バテ」と言います。
「秋バテ」とは、身体に溜まった夏の疲れに気候の変化が加わり
自律神経が乱れることによる体調不良を指します。
症状は夏バテと似ており、だるさや食欲不振、めまいなどが挙げられます。
生活習慣を見直し自律神経を整えていきましょう。◎秋バテの特徴◎
・ 疲れやすく体がだるい
・ やる気がでない
・ 食欲がない
・ 朝すっきり起きられない
・ 風邪をひきやすい
・ 口や喉が渇く
・ 寝汗をかく
◎予防、改善のポイント◎
１、食事
・冷たい物を避ける
・生姜、ニンニク等の体を温める食品の摂取
・疲労回復の効果がある豚肉
２、運動
・無理ない程度の運動。
（ラジオ体操、ストレッチ、など）
３、冷え対策
・エアコン調整（冷房は控えめに）
・上着で調節（風が肌に当たらない様にする）
４、入浴で血行促進
・37～39℃のお湯に10～30分
５、質の良い睡眠
・就寝1時間前スマホ、テレビを控える
６、マッサージ
・疲労回復、血行促進、自律神経を整える
まだまだ暑い日が続いていますが、
「なんだか疲れてるな～」
「仕事、学校行きたくないな～」
そう思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？
悩んでらっしゃる方がいたら是非、試してみて下さい！
早めに夏の疲れを取っちゃいましょう！
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