スっキリンのブログ
プライベート
投稿日：2025-10-07 12:40:28.0
- 睡眠障害について共有１
- 睡眠のスイッチは自律神経・生活リズム・疲労（適度な運動）・眠りのための食生活・漢方です。
内容が多いので複数回に分けてブログに挙げていきます。
自律神経について
夜、ぐっすり眠るためのカギは「自律神経」のバランス眠くなるのは「サーカディアンリズム」と「睡眠圧」が影響している、サーカディアンリズムは自律神経と密接な関わりがあります。 サーカディアンリズム、つまり1日周期の体内時計が何かの拍子にずれる自律神経も影響を受け、バランスを崩してしまいます。すると、睡眠にも悪影響が及ぶのです。
では、そもそも自律神経とはどういった働きをするものなのでしょうか。
神経系は中枢神経と末梢神経に大きく分類されます。
末梢神経は中枢神経である脳と脊髄から枝分かれし、全身に張り巡らされている神経ですが、さらに体性神経、自律神経に分けられます。
体性神経は筋肉を動かし、痛みを伝える神経で、自分の意思で動かせます。
一方、自律神経は呼吸や心臓の鼓動、内臓の働き、体温調節といった生命維持に必要な機能をコントロールする神経で、自分の意思とは無関係に働いているのが特徴です。
また、自律神経には日中の活動時に優位に働く「交感神経」と、心身がリラックスしたときに優位に働く「副交感神経」があります。
実は、この2つのバランスが睡眠にとって非常に大切。脳や体をフルに働かせる昼間の時間は交感神経が高まり、血管が収縮して心拍数や血圧が上昇。心身が興奮状態になります。
反対に、夜は副交感神経が高まり、血管が拡張して血流が良くなります。すると、心拍数や血圧、体温も低下。心身がリラックスして睡眠モードへと導かれていくのです。
鍼灸は自律神経の調整が得意です。
スっキリン 六浦
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