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MBF整体院 矢板院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-21 10:53:13.0
- 砂糖のデメリットとは？健康への影響を解説
- 砂糖は私たちの食生活に欠かせない甘味料ですが、過剰に摂取すると健康にさまざまな悪影響を及ぼします。本記事では、砂糖の主なデメリットについて解説します。
1. 血糖値の急上昇とインスリンの負担
砂糖を摂取すると、血糖値が急激に上昇します。すると、体はインスリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。この状態が続くと、インスリンの働きが鈍くなり、「インスリン抵抗性」を引き起こし、糖尿病のリスクが高まります。
2. 肥満やメタボリックシンドロームの原因に
砂糖はカロリーが高く、特にジュースやお菓子に含まれる「液体の糖」は満腹感を感じにくいため、過剰摂取しがちです。余分な糖は脂肪として蓄積され、肥満やメタボリックシンドロームの原因になります。
3. 虫歯を引き起こす
砂糖は虫歯の主な原因のひとつです。口の中の細菌が砂糖を分解し、酸を作り出すことで歯を溶かしてしまいます。特に、砂糖を頻繁に摂取する習慣があると、虫歯のリスクが大幅に上がります。
4. 肝臓への負担が増加
砂糖の中でも果糖（フルクトース）は肝臓で代謝されます。過剰に摂取すると、肝臓に脂肪がたまり、「非アルコール性脂肪肝」の原因となります。これは、肝炎や肝硬変へと進行する可能性もあります。
5. 精神面への影響
砂糖の摂取は、一時的に気分を高揚させるものの、血糖値が急激に下がるとイライラや集中力の低下を引き起こします。また、砂糖の依存性が指摘されており、甘いものが手放せなくなるケースもあります。
まとめ
砂糖は適量であれば問題ありませんが、過剰摂取は肥満や糖尿病、精神面への影響など、多くのリスクを伴います。普段から砂糖の摂取量を意識し、加工食品や清涼飲料水を控えることで、健康的な生活を心がけましょう。
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