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MBF整体院 矢板院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-09 15:42:12.0
- 玄米が血糖値の急上昇を抑えるってホント？
- ダイエットや健康管理において「血糖値の急上昇を防ぐこと」はとても大切。そこで注目したいのが玄米。実は、白米よりも玄米を選ぶことで、血糖値のコントロールがしやすくなるんです。
その理由のひとつが、食物繊維の豊富さ。玄米には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」がどちらも含まれており、糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。これにより、食後の血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果が期待できます。
また、玄米は精製されていないため、消化に時間がかかるという特性があります。白米は精製されていて、体内で素早く分解・吸収されるため血糖値が急上昇しやすいのに対し、玄米はゆっくり消化されるため、エネルギーの吸収が穏やかになるのです。
さらに、玄米にはビタミンB1やマグネシウムといった、糖質代謝をサポートする栄養素も豊富。これらの栄養素が血糖値の安定に一役買っているともいえます。
ただし、玄米は消化に負担がかかる場合があるので、よく噛んで食べることが大切。最初は白米とブレンドして取り入れるのもおすすめです。
まとめ
玄米は、食物繊維・消化速度・栄養素の面から、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できる優秀な主食。血糖値が安定することで、太りにくく、健康的な体づくりにもつながります。白米から少しずつ置き換えて、玄米習慣を始めてみませんか？
当院では「まず体験してから考えたい」「無理に勧誘されるのは不安」という声を大切にしています。
だからこそ、初回は体験に集中していただく時間をご提供しています。
無理な勧誘も、高額な契約もありません。安心して“自分の体”と向き合う時間をお届けします。
“売るため”ではなく、“寄り添うため”に。
もし少しでも気になることがあれば、まずはお気軽に体験へお越しください。
あなたの健康づくりの第一歩を、心から応援しています。
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