SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】八王子店
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スキンリープワックスサロン 八王子店 (SKINLEAP Wax salon)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-06-04 11:18:53.0
- 朝のゴールデンタイム
- こんにちは!skinleap wax salon 川崎 二子玉川 八王子 ワクサーSATOIです♪
皆さんは朝起きた時どのような1日のスタートを切っていますか?
脳神経科学の研究で目覚めてから2~3時間は「朝のゴールデンタイム」であると指摘されています。この時間帯、私たちの集中力は高まり、クリエイティブな作業に向いているのです。
朝の時間を充実させると、ゴールデンタイムを有効に活用できるうえ、1日の始まりが楽しくなり、自己肯定感が上がります!しかも、その効用は1日中続くのです。
今回は自己肯定感が高まる「朝の習慣」についてお話ししていこうと思います♪
・目覚めたら、寝っ転がりながら両手をぐーっと伸ばす
両手を上げて、ぐーっと体を伸ばし、30秒ほど「やったー!」のポーズを取りましょう。
たったこれだけのアクションで、血流がよくなり勇気のホルモンと呼ばれる「テストステロン」が増えることもわかっています。
このシンプルな習慣が、起き抜けに「快」の感情をつくり出し、「私,僕の今日が始まる!」と自己肯定感を高めてくれるのです。
・テンションの上がる曲をかける!
起きたら、大好きな曲をかけましょう。
音楽がトリガーとなって、起き上がってからすぐにドーパミンが分泌され、心身ともに動き出します。
・窓を開けて、部屋の空気を入れ換える!
真夏でも真冬でも、かまわず全開に。
外気を取り込み、部屋の空気を入れ替え、気分をリフレッシュします。
同時にゆっくりと深い呼吸をし、脳に新鮮な酸素を送り込みましょう。
朝のルーティーンを少し工夫すれば1日の始まりがすごく素敵になりそうですね♪
是非試してみてはいかがでしょうか?
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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