スキンリープワックスサロン 八王子店 (SKINLEAP Wax salon)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-19 12:16:08.0
- 1日3食は食べ過ぎ?
- こんにちはスキンリープワックスサロン川崎 横浜 二子玉川 八王子ワクサーMAKIです!
「健康のために1日3食」「朝ごはんは、しっかり食べないと」と思い込んでいる方が多いでしょう。
しかし、実は「1日3食が理想的」という考えには確固たる裏付けはないのです!それどころか、1日3回食事をとると、
・「食べすぎ」を招き、肥満になりやすい。
・体内で炎症が起きやすい。
・老化が進みやすい。
・高血糖になりやすい。
・胃腸をはじめ、内臓が十分に休むことができずに疲弊する。
など、健康と美容にダメージを与えることになるのです。
16時間断食というのを聞いたことがあるでしょうか?
16時間断食の評判を聞いて興味があっても、「仕事もあって、生活のリズムを変えるのは難しい」「仕事中、どうしても空腹が気になってしまいそう」と、なかなか始められないという人がいるかもしれません。
まずは仕事のない週末の1日だけ、「ものを食べない時間」を作ってみてください。
仕事のない休日はゆっくり寝ているという人も多いでしょう。いつもより長めの睡眠時間を含めれば、むしろ平日よりもラクに16時間の空腹の時間を作ることができます。
大切なのは無理なく続けていくことです!
体質によって合う合わないがあるかと思いますが、興味がある方は試してみてください♪
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