冷えの要因とは？！【ハイパーナイフ/EX】：2021年8月10日｜ビジョーラ銀座本店(BEJORA)のブログ

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投稿日：2021-08-10 14:10:31.0

冷えの要因とは？！【ハイパーナイフ/EX】: 冷え症とは、
血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。その主な原因をいくつか挙げてみましょう。

1,運動不足

◇なぜ女性に多いの？その原因は・・・　　
・筋肉量が少なく脂肪が多い：女性は男性に比べ筋肉が少なく、また付きにくくなっています。そのため熱を作る力が弱いのです。また脂肪が多く、付きやすくなっています。脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っているため、冷えの原因となります。
・子宮や卵巣などの臓器と月経がある：子宮や卵巣など血流の妨げとなる内臓が多いため、腹部の血流が悪くなります。また月経時に血液が減るため、熱を伝える血液が体の末端まで届きません。
・薄着や衣類のしめつけ：寒い場所でのスカートなどの薄着は、体を冷やしてしまいます。また、下着やタイトな衣類での締め付けも血流を悪くし、冷え症の原因となります。

2,自律神経の乱れタイプ

◇自律神経の働きを整えて血行をよくするためには・・・

カフェインは血管を収縮させ、手足の冷えを悪化させます。日中ついコーヒーや栄養ドリンクを飲みがちな人は、代わりにリラックス効果の高いジャーマンカモミールやリンデンなどのハーブティーをとり入れて、心身の緊張を解きほぐしましょう。

また、入浴やストレッチで全身を緩めるのも血行促進に効果的です。秋冬は41～42℃、春夏はそれより1℃低い湯に、胸まで浸かって5分、次に首まで5分浸かるのがおすすめ。湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気などで浴室を温めておきましょう。

ストレッチをする際は、力を入れて勢いよく動かすのではなく、筋肉を他動的に伸ばし、体をほぐすことを意識しましょう。