正月太りにご注意：2022年12月30日｜ビジョーラ銀座本店(BEJORA)のブログ

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投稿日：2022-12-30 20:50:25.0

正月太りにご注意: 2022年もありがとうございました。
もうすぐ新年を迎え、休暇に入る方も多いと思います。
そこで気をつけていただきたいのが正月太りです。
正月太りを解消するには、運動や生活習慣の改善とともに食事の見直しや工夫が大切です。
年末年始はつい食べ過ぎてしまいがちで、正月太りを経験している人はとても多いです。

正月太りの原因ー味付けの濃い料理

お正月に食べるおせちなどの料理は
保存がきくように砂糖や醤油をたくさん使った濃い味付けがほとんどです。
砂糖は血糖値を上げて、中性脂肪を溜めやすくする性質を持っています。

また、塩分を摂りすぎてしまうと体が塩分濃度を薄めようとして水分を蓄えるので、むくんでしまうことも。

さらに、味付けが濃い食事は自然とお酒がすすみます。
お酒を飲むことで食欲が増し、たくさん食べるという悪循環に陥りやすいのです。

正月太りの原因ー生活習慣の乱れ
お正月はついだらだらしやすく、生活習慣が乱れやすい時期です。

テレビを観ながらお菓子を食べたりお酒を飲んだりと
無意識にいつも以上のカロリーを摂取して、それが体重に表れることもあります。

また、睡眠不足も太る原因の1つです。

睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れて食欲が増し、体が甘いものを欲します。

それに加え、睡眠不足だとなかなか疲れが取れません。
体がだるくなって活動量が減り、新陳代謝が下がるという悪循環に陥って、太りやすい体になってしまいます。

正月太りの原因-気温の低さ

人は体温を保つため、寒い時期に皮下脂肪を蓄えようとします。

つまり、そもそも冬は夏などに比べて太りやすい季節なのです。
また、お正月の寒い時期は外で活動する意欲が低くなりがちです。

運動する機会が減ることでカロリーが消費されず、太ってしまうこともあります。

生活習慣の乱れや食生活の乱れに気をつけステキな年末年始をお過ごしください。
来年度も宜しくお願い致します。
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