肩こり：2024年1月22日｜ビジョーラ銀座本店(BEJORA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-22 16:38:13.0

肩こり: 生活に欠かせないものとなったスマホやパソコンですが、操作しているうちに肩が凝り、頭痛や疲れを感じていませんか。
特に、前かがみでスマホを覗き込んでいる人や長時間パソコン作業をしている人は巻き肩になっているかもしれません。

巻き肩とは、左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態です。
巻き肩になると、本来なら耳の直線上にあるはずの肩が、耳よりも前方に出てしまいます。
肩から胸にかけての筋肉が縮こまり、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因にもなるので注意が必要です。

巻き肩になる習慣として、第一に挙げられるのが、スマホの操作です。
スマホ画面を集中して見ていると、無意識のうちに首が下を向き、肩が丸まってしまいます。

同じように、デスクワークで長時間パソコンに向かっている人も、肩を前に突き出した状態になるので、巻き肩になりやすいといわれています。

また、「横向き寝」も巻き肩の原因のひとつです。横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかって、肩が前に出てしまうためです。

呼吸が浅くなる

巻き肩になると、身体の前面の筋肉が縮こまってしまい、呼吸がしづらくなります。肋骨の動きも制限されるため、呼吸が浅くなり、体内に取り込める酸素量が低下します。これによって血液中の酸素量も低くなり、血流が悪化するのです。

呼吸が浅くなると、疲労感、眼精疲労、頭痛、睡眠の質の低下、代謝の低下を引き起こす原因となります。また、代謝が低下すると、痩せにくい体質になるおそれがあります。

筋肉のコリが悪化する

巻き肩になると、首から肩、上半身の筋肉が縮んだままとなり、柔軟性を失います。すると血流が悪くなり、肩こりや首こりの原因となります。

また、巻き肩を改善しようと、無理して背筋を伸ばすと、腰が反った状態になりがちです。いわゆる「反り腰」になるので、背骨の本来のS字カーブが崩れて腰に負担がかかり、腰痛になるおそれがあります。

姿勢が悪くなる

スマホを見ているとき、肩が丸まり、頭は前に出た姿勢になりがちです。この姿勢が定着すると、姿勢が悪くなり見た目にもマイナスな影響を及ぼします。

また、スマホを長時間見る習慣がある人は、身体を動かす機会も少なくなっているかもしれません。運動量が減ると筋力が低下し、正しい姿勢を保つことが難しくなる悪循環に陥ってしまいます。