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トータルビューティーサロン 大福のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-14 14:39:05.0
- ダイエット中こそ朝ごはんを食べよう！
- ダイエット中だからと朝ご飯を抜いていませんか？
朝ご飯を抜いてしまうとエネルギーが補給できない上に食事誘発性熱生産が発生せずにエネルギーが消費されないんです！！
【おすすめの朝食】
◎主食・主菜・副菜
主食：タンパク質は朝の貴重なエネルギー源に。
血糖値の上昇や、自律神経を整えるためにも、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ全粒穀物がおすすめです。◎もち麦・玄米・全粒粉パン・ライ麦など
主菜：痩せやすい身体を作りながらダイエットするためには筋肉を減らさないようにすることが大事！
タンパク質を適量摂って筋肉を維持しましょう。
◎卵・納豆・豆腐・鶏肉・鮭など
副菜：野菜やキノコ、海藻類はビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含み、身体の調子を整えてくれます。
◎ブロッコリーやトマト、人参など
そうはいっても朝はバタバタして・・という方は
コンビニで手軽にダイエット朝ご飯もおススメです！！
最近のコンビニでは糖質量が書いてあったり、全粒粉パンやサラダチキンなどなどダイエットの味方になるものが沢山あります。
ぜひ活用してみてください！
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