ウルリア クリニカルハダサイセイ
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ウルリア(URURIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-14 12:10:41.0
- 良質な睡眠は美しさを作る
- 睡眠の量や質は、肌にとって非常に重要です。睡眠の量や質が不十分だと、疲れ、ホルモンバランスの乱れを招き、肌荒れにつながります。
まずは決まった時間に睡眠をとること。
そしてリラックスして眠ること。
体のストレスとリラックスの調節には、自律神経が関わっています。自律神経のうち、リラックスしている時に有意になる副交感神経は、22時から2時の時間帯に特に活発になるといわれています。そのため、夜更かしは避けて、22時から2時の時間帯は睡眠をとることをおすすめします。
また、必要な睡眠時間には個人差がありますが、6時間を目安にとれば良いと言われています。
朝からスッキリ目覚めれば朝のお手入れも丁寧に出来るので、余裕を感じられる朝を過ごしたいですね(^_^)
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