アイエスイー シンブソシキ キンマクリリースセンター
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I.S.E.深部組織 筋膜リリースセンターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-30 10:41:52.0
- 大切なのはたんぱく質です！その４
- こんにちは、自称「筋膜先生」こと
blossom Beaute & HELIX 代表の廣瀬です。
プロテインは今回で最終回です。
プロテインに持っていた誤解を解消すると、プロテイン摂取の必要性が
よくわかる！ということで、全4回に分けてプロテインに対して
持っていた誤解を解いていってます。
ちなみに、今まで僕がプロテインに対して持っていた誤解はというと
１. プロテインは飲んですぐにトレーニングしないと脂肪に変わる
２. プロテインを飲むと太る
３.プロテインは美味しくない
今回は３について説明させて頂きます。
３.プロテインは美味しくない
これに関しましては、メーカーによって味も様々ですし、
個人の好みもあると思います。
ですので、筋肉をつけるのに質のいい、しかも太りにくい
要件をいくつか挙げたいと思います。そして、最後に美味しい飲み方について。
筋肉をつけるのに質のいい、しかも太りにくい要件とは？
・脂質が少ない
・アミノ酸スコアがほどほどに高い
・コスパがいい
・消化吸収が早い
などが挙げられます。
僕は数値については詳しくないのですが、
今自分が飲んでいるプロテインを再びご紹介させて頂きます。
「O2 プロテイン ホエイ100 乳酸菌配合」です
（メーカーHPより引用）
生きた乳酸菌BC-30＆11種類のビタミン配合
砂糖・保存料一切不使用のホエイプロテイン
11種類の脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンを配合しています。
先ほど、お話した筋肉をつけるのに質のいい、しかも太りにくい要件としては、
・脂質が少ない→2０gの中に脂質は１g、砂糖不使用
・アミノ酸スコアがほどほどに高い
・コスパがいい→5940/１kg で約１ヶ月分（約200円/日）
・消化吸収が早い→腸の働きをよくする乳酸菌とたんぱく質をからだに
定着させるビタミンが入ってます
僕はこのプロテインをアーモンドミルクで割って朝と晩、1日２回飲んです。
シェイクみたいで、とても美味しいです！なので、水よりも牛乳以外のミルクと
一緒に飲むと太る心配も少なく、安心して飲めると思います。
いつもこのブログをお読み頂き、ありがとうございます！
廣瀬
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