ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン
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フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
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投稿日：2024-07-13 09:34:51.0
- 夏の怪現象？
- こんにちは！
ハイブリッドサロンFuWaRi北上店たかはしです。
暑くて夏バテしちゃいそう～…と無意識に食べてたらなぜか太ってしまった…という経験ありませんか？
(私はあります)
年々暑さが厳しくなって、たくさん汗をかくので、やせてしまいそうですが、暑くて出る汗は、体温調節の為のものなのでエネルギーは消費されていないのです。
統計では、夏やせする人の３倍の人々が夏太りを経験しているそう。
実は夏は太りやすい季節なんです！(現に私がそうです)
そしてなんと夏太りは秋まで持ち越されてしまうとのこと…アワワワ
こんな習慣ありませんか？
□普段から太りやすい体質である
□たくさん食べすぎてしまう
□アイスやジュースなど甘くて冷たいものをたくさん食べる
□お酒が好きで毎晩おつまみと共に飲む
□スタミナをつけようと、高カロリー食を意識して食べる
□暑いため体を動かさない
□冷房の効いた室内で過ごすことが多い
当てはまる項目が多いと、夏太りしやすいそう。
そもそも夏は気温が高い為、体温を上げる必要がなく、基礎代謝が下がっています。
そしてたくさん汗をかくと、脂肪の代謝を促すビタミン・ミネラルが失われます。
・暑いと調理が簡単なそうめんやそばなどの炭水化物だけの食事になりがち。
麺類はお米よりもカロリーが高く、ツルッと食べやすいので、量もついたくさん食べてしまいます。
これだけだと栄養が偏り、糖質・脂肪が代謝されにくいことに。
・アイスクリーム、甘い飲み物、ビールなどのとり過ぎ
・冷房が効き過ぎる室内に長時間いる
内臓が冷やされ、脂肪燃焼しにくくなる。また余分な糖質は脂肪になります。
・スタミナをつけようと高カロリーのメニューが増える。
油の多いメニューを食べ過ぎると胃腸の負担になります。
・暑さによる睡眠不足
睡眠不足は食欲を刺激するホルモンが増えて暴飲暴食しやすくなるそう。
・運動不足
暑さで動きたくないからといって、運動していないと、消費カロリーが少なくて太ることに…
ハァ～思い当たることばかり^^;
という訳で、次回は対策を調べていきますね♪
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