ジョイビー シンジュクホンテン
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ジョイビー 新宿本店(JoyBee)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-17 16:23:10.0
- 風邪ケア×美肌作り
- こんにちは(*^^*)
joybee新宿本店です♪
最近は乾燥からくる喉の風邪やインフルエンザなどが流行っていますよね(:_;)
どうしても風邪をひいてしまうと食事が乱れやすくなってしまいますが実は美肌の土台を整えるチャンスでもあります。
風邪を引いた時に意識すべき栄養素は、実はそのまま美肌づくりの基本でもあります。
体調が崩れると肌が荒れやすくなるのは免疫や粘膜、修復力が弱まるから。だからこそ風邪の時期の栄養ケアは美肌を守るためにもとても大切です。
まず摂りたいのがビタミンC。《いちご・パプリカ・ブロッコリー》免疫をサポートしながら、コラーゲン生成を助けて肌のハリも守ってくれます。
次にビタミンA。《にんじん・ほうれん草・かぼちゃ》鼻や喉の粘膜を守ると同時に肌のバリア機能を高めて乾燥を防ぎます。
また、肌の材料となるたんぱく質は風邪の回復にも欠かせない栄養素。《卵・豆腐・白身魚・鶏むね肉》
さらに、炎症を抑える働きのあるビタミンDや細胞修復を助ける亜鉛も意識して取り入れたい栄養です。
ビタミンD《鮭・卵・きのこ類》亜鉛《牡蠣・肉類・大豆製品》
そして忘れてはいけないのが水分補給。
脱水は肌の乾燥を一気に進ませてしまう為、温かいスープやみそ汁でしっかり潤いを補いましょう♪
体とお肌のケア、両方意識してゆっくり休んでください(^^)/
投稿者
JoyBee スタッフ
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