からだ回復センター 八幡西のブログ
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投稿日：2025-11-25 16:34:39.0
- ひざの痛みが出やすい季節、歩き方の見直しポイント
ひざの痛みが出やすい季節、
歩き方の見直しポイント
気温が下がる季節になると、
歩くとひざが痛い、
階段の上り下りがつらい
というお悩みが一気に増えてきます。
その原因の多くは、
歩き方のクセと冷えによる
筋肉の硬さです。
こんな歩き方をしていませんか
前のめりの姿勢
上半身が前に倒れると、
ひざに体重がダイレクトにかかり痛みの原因に。
歩幅が小さすぎる
歩幅が小さいと、
太ももやひざまわりの筋肉が
十分に使われず関節に負担が集中。
つま先だけで着地する
足裏全体を使えないため、
ひざで衝撃を受けてしまいます。
今日からできる歩き方のコツ
背すじを伸ばし、目線は前へ
姿勢が変わるだけで、
ひざにかかる負担が大きく減少します。
歩幅をいつもより5cmだけ広げる意識
大きすぎる必要はありません。
少しだけ広げることで筋肉が正しく働きます。
かかと から 足裏 、つま先 の順で体重移動
このローリング歩行が、
ひざの負担を最も減らす歩き方です。
整体でできること
当院では、
太もも前後の筋肉のバランス調整
ひざ関節まわりの可動域改善
骨盤・足首のゆがみ調整
などを行うことで、
歩いても痛みにくい身体づくりをサポートします。
歩き始めが痛い
階段でひざがガクッとする
といった方もお気軽にご相談ください。
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