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ヒカリ 一宮店(Hikari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-24 11:00:26.0
- コロナ対策～必要栄養素～
- みなさん、こんにちは(*´▽｀*)
整体サロンHikariです！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
お盆が過ぎ、コロナ感染者数がどんどん増えていきますよね(>_<)
ワクチンを打つのも一つの対策ですが、自分自身の免疫力を高める事も大事です！！
今回は、【免疫力を高める】のに必要な栄養素についてお話しますね(^^♪
最低限摂って頂きたいのが「タンパク質」と「ビタミンC」です！！
★タンパク質
タンパク質は、私たちの身体を構成するあらゆるものの細胞にとっても必要な成分なんです！
免疫細胞である白血球の構成をする大切な栄養素でもあります。
なので、体重分（ｇ）/日はしっかり摂取するように心がけましょう(*´▽｀*)
～おすすめ食材～
・肉・魚100ｇ→20ｇ程度
・納豆1パック・豆腐1/3丁・ゆで卵→各6ｇ程度
意識すると意外と簡単に摂れますよ♪
忙しくてなかなか摂れない方は当店のプロテインもおススメです(≧◇≦)
定価：1箱20包入り￥7,344★ビタミンＣ
みなさんもご存知の通り、ビタミンCは身体の免疫力をさらに高めてくれます！！
ビタミンCは自分で作ることができないため、食事やサプリメントから摂る必要があります。
～おすすめ食材～
・赤ピーマン・黄ピーマン・ブロッコリー
（水溶性の為、茹で汁を捨てると栄養も捨ててしまうので、レンジやシチューに入れることが大事！）
・キウイ・みかん・グレープフルーツ・いちご・レモン
などがおススメです☆☆
しかし、必要量はなかなか摂れず
レモン汁で例えると、2リットル/日必要です(>_<)
さすがに難しいですよね。。。
当店のサプリメントビタミンCは【１包で2000ｍｇ/日】もとれます！コスパもかなりいいです！！
定価：1箱30包入り￥4102しっかり自分自身の免疫力を高めたい方にはオススメです(*´▽｀*)
他にも、紫外線予防、ストレス軽減効果もありますよ♪
まだまだコロナ化は続きますが、一人一人しっかり気を付けて
免疫力を高めて一緒に乗り越えていきしょう!(^^)!
投稿者
エステ整体 Hikari
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