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ヒカリ 一宮店(Hikari)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-30 18:16:52.0
- 冬こそダイエットに最適！？
- こんにちは(^^)！
エステ整体サロンhikariです！
最近寒くなって来ましたね、、、
そんな時に食べてほしいもの！それは、
『鍋』です！！
なぜ、鍋が良い？？？
鍋は、体を温める効果があります！
人間は、体が温まると基礎代謝がアップします。基礎代謝がアップすることで脂肪燃焼効率を上げ、カロリーを消費しやすくなり、ダイエットに繋がります(^^)/
◯野菜やタンパク質をしっかり摂れる
鍋には沢山の野菜、魚介類を入れてヘルシーな野菜、体を作るのに欠かせないタンパク質を沢山摂りましょう！
◯脂質の摂取を抑えられる
鍋の具材は自分で決められますよね♪
野菜中心の鍋にしたり、鶏胸肉、ささみ、白身魚などを選び低カロリーで脂質の少ない具材を選びましょう♪
◯炭水化物の摂取量が減る
野菜や、肉、魚、などのタンパク質中心の鍋料理にすればご飯や麺などの主食がなくても、満足感を得る事ができます（＾Ｏ＾）
※シメのラーメン、雑炊は我慢しましょう！笑
なんでも食べすぎはいけません。
食べる量も注意してくださいね♪
腹八分目！を意識しましょう！
身体を、温めてくれる生姜（ショウガオール）キムチに含まれる（カプサイシン）なども積極的にとり入れて身体をポカポカにして血行を良くしていきましょうね♪
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投稿者
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