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ヒカリ 一宮店(Hikari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-17 14:51:17.0
- 寝起きに肩こり、腰痛が起きない為の寝方
- みなさんこんにちは(*´▽｀*)
エステ整体サロンHikari一宮店です♪
寝起きに身体がバキバキで起き上がることがしんどいという方
たくさんいらっしゃいます(>_<)
寝ている時は起きている時より動きが少ないため、長時間同じ姿勢で
寝ることで身体の同じ部分ばかりに体重がかかります。
その結果、血行不良によって筋肉が凝ってしまい、腰痛・肩こりを引き起こしてしまいます。
みなさん当てはまるものはありますか？
●マットレスが以上に硬い、もしくは柔らかすぎる
●枕が高すぎる、柔らかすぎる
●うつ伏せで寝ている
●横向きで丸まってねている
寝方や寝具は身体にとても大きな影響を及ぼします！！
少しでも負担を減らすためにできることから始めましょう★★
【おすすめな寝方】
●仰向け…一番身体に負担がかかりません。
腰が反っていしまう方は、横向きか両膝下にクッションを入れてみてくださいね(*^-^*)
●横向き…細長い抱き枕を手と足でかかえて寝てください。
身体が捻じれるのを防止し、背骨を正常な位置に保ちやすくなります♪※うつ伏せはやめましょう(>_<)
●寝具
硬すぎず柔らかすぎない適切な硬さのマットレスを選んでください！
（寝返りしやすい・広さが十分にある）
高すぎず柔らかすぎない枕を選びましょ。
今からでもできることを始めて少しでも負担を減らしていきましょう(*^-^*)
整体でしっかり身体を整えていくと根本的にお身体を改善できますよ♪
寝起きに身体が痛くて悩まれている方！私たちにお任せください！！
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投稿者
エステ整体 Hikari
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