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投稿日：2023-10-06 13:49:14.0
- 不眠症のご相談をいただいています
最近、やっと夏が終わったけれどなかなか寝付けない～という不眠症のご相談をいただきます。
不眠症のメカニズムについて..不眠症の大きな原因の一つは、自律神経の不調。
昼間に大きなストレスを感じる機会があったり、考える機会が多いと私たちの行動や代謝までをつかさどる自律神経のシーソーバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が優位になる状態が続くと、なかなか副交感神経へのスイッチが入らなくなり休息する・深い呼吸・リラックスなどの行動ができにくくなります。
こういうときには、身体の中の副交感神経を高めるヨガや、アーユルヴェーダマッサージ、シロダーラ。腹式呼吸、血圧を下げてくれるハーブやスパイスを使った食事などがオススメ。
特に寒くなってくる秋には、ぬるめのお湯の半身浴や、身体を温めたあとの瞑想も効果的です。
あなたももし、秋口の不眠症に悩まされていたらぜひ、実践してみてくださいね♪
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