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こころ整体院 札幌駅前院

ココロセイタイイン サッポロエキマエイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 北海道札幌市中央区北4条西5丁目1番地アスティ45ビル1F
  • JR札幌駅から徒歩4分/地下鉄さっぽろ駅3分|猫背/肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/頭痛

こころ整体院 札幌駅前院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-02-26 18:04:42.0
僧帽筋が硬くなると

みなさんこんにちは!
こころ整体院札幌駅前院です(^^)/


僧帽筋が硬くなると_20200226_1



僧帽筋とは首から肩、背中にかけて大きく広がっている筋肉です。
役割としては重いものを持ち上げるときや頭を支えてくれるのもこの筋肉になっています!

<硬くなってしまう原因>
現代人はデスクワークやPC、スマホの使用時間が非常に長いです。
デスクワークはキーボードに手を置いているので必然的に、手は頭よりも前に出てきます。
頭が前に出ることにより、僧帽筋が収縮して硬くなってしまう場合が多いです。
僧帽筋が硬くなってしまうと猫背や肩こり、首こりが起きやすくなります

<ストレッチ>
そこで僧帽筋に対する簡単なストレッチをご紹介します!



僧帽筋が硬くなると_20200226_2




1つ目は首を横に倒すストレッチです!
息を吐きながら30秒ほど行います。片方が終わったら逆側もやってみましょう!
ポイントは傾けるのは首だけにして身体は傾かないように気を付けましょう


僧帽筋が硬くなると_20200226_3




2つ目は首を前後に倒すストレッチです。
こちらも身体はそのまま!
傾けないように気を付けましょう!


猫背・肩こり・首こりにお悩みの肩はぜひ参考にしてみて下さい('◇')ゞ
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