カリーナ
- エステ
- リラク
- 広島県広島市西区三篠町１丁目2-24中田ビル三篠405号
- 26日(金)27日(土)空きあります◎JR横川駅徒歩5分◎当日予約大歓迎◎21時まで営業中
カリーナ(Carina)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-14 12:57:23.0
- つらい首肩こりを予防する方法☆
- こんにちは！
Carina【カリーナ】の中村です(o^^o)
最近は不安定な天気のせいもあり
首肩こりや頭痛の症状でお悩みの方が特に多い気がします。
首肩こりの原因は気候以外にも
デスクワークやスマホの長時間使用などもありますよね。
放っておくと頭痛や疲労感にもつながるので
日常のちよっとした工夫で予防することが大切です！【首肩こりが起こる原因】
・姿勢の乱れ（猫背や前かがみの姿勢）
・長時間同じ姿勢を続けること
・ 目の疲れ
・冷えや血行不良
・ストレスによる筋肉の緊張
【日常でできる首肩こり予防法】
◎姿勢を整える
・PCやスマホは目の高さに合わせる
・椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる
◎こまめにストレッチ
・1時間に1回は席を立つ
・首を左右にゆっくり倒すして肩をぐるぐる回す簡単ストレッチ
◎目を休める
・ 20分に1回20秒だけ遠くを見る(20-20-20ルール)
・目の周りを温めて血流を促す
◎温めて血行をよくする
・ 蒸しタオルや入浴で首肩を温める
・冷えやすい季節はストールやネックウォーマーを活用
◎運動習慣を取り入れる
・軽いウォーキングや肩甲骨周りのエクササイズ
・筋力をつけることでこりにくい身体へ
◎リラックスする時間を持つ
・深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を整える
・ 好きな音楽やアロマで緊張をほぐす
首肩こりは毎日の小さな習慣で予防できます☆
『姿勢・ストレッチ・温め・リラックス』を意識することがポイントです。
ちょっとした工夫で快適な毎日をお過ごしください( ^ω^ )
23日(祝)までのお得な割引キャンペーンもぜひご利用ください♪
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,000 ☆セットメニュー☆全身デトックスリンパマッサージ60分＋ヘッドスパ15分
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-21
-
●2025-09-19
-
●2025-09-14
-
●2025-09-12
-
●2025-09-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（7）
- 2021年11月分（7）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（7）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（6）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（6）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（6）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（9）
- 2019年10月分（1）
もっと見る
カリーナ(Carina)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,700 ☆期間限定☆全身デトックスリンパマッサージ100分【ヘッドスパ付き】
|
|
全 員 |
¥7,200 ☆期間限定☆全身もみほぐし100分【ヘッドスパ付き】
|
|
全 員 |
¥6,000 ☆セットメニュー☆全身デトックスリンパマッサージ60分＋ヘッドスパ15分
|
|
全 員 |
¥5,500 ☆セットメニュー☆全身もみほぐし60分＋ヘッドスパ15分
|
|
全 員 |
¥2,700 【首肩こりスッキリラインへ】上半身デトックスリンパマッサージ30分
|
|
全 員 |
¥2,700 【むくみ解消ほっそり足へ】下半身デトックスリンパマッサージ30分
|
