エステティックサロン ブルー カカミガハラテン
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- 岐阜県各務原市那加不動丘２－３２－１ ベルテ不動丘１０１
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ブルー 各務原店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-26 11:06:03.0
- 燃えやすい身体に!(^^)!
- みなさん、こんにちは！
GINZAブルー松山店です！
他の人と食べる量は一緒なのに、自分だけ太ってしまう…なんてことはありませんか？？
原因は、『基礎代謝が減少している』ということが大きく関係しています(*_*;
基礎代謝が低下すると、体の体温も下がります。
さらに、体温が１度下がると基礎代謝率が12%も低下・・・
カロリーに置き換えると、200~500カロリーに値します('_')
基礎代謝を上がることで、消費エネルギーが大きくなるので、太らずリバウンドしにくいのです！
基礎代謝をあげる方法を幾つかご紹介するので参考にしてみてください(^^♪1．噛みごたえのある食べ物を食べる！
噛めば噛むほど食後のエネルギー消費量が高くなるので、太りにくい体質になります☆
2．脂肪分の少ないたんぱく質を摂る！
筋肉を増量することも代謝アップの鍵です！
筋肉の元となる成分であるたんぱく質をしっかり摂りましょう♪
3．食事前に短いエクササイズ！
食事前に運動をすると筋肉が熱を発散し、体からのエネルギー放射が続くため、
ダイエット効果アップ★
4．水や緑茶を飲む！
緑茶に含まれるカテキンは、エネルギーの燃焼率を上げる働きを持つので、
体脂肪を燃焼してくれます♪
このように基礎代謝を上げるステップを意識し、効率のいいダイエットを行いましょう(*^^*)
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