生理周期とダイエットの関係性：2025年1月15日｜ラウラピエジム(LAULA PIE GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-15 14:37:51.0

生理周期とダイエットの関係性: 【大通駅から徒歩1分のパーソナルジム】

こんにちは！LAULA PIE GYMです！

今日は女性に向けたアドバイスです！

生理周期とダイエットの関係性について。

毎月やってくる生理との付き合い方は、女性ならではの不安ポイントですよね。

生理前は食欲が抑えられなくて、ついつい食べてしまい…自分の意志が弱いのかな？と悩んでいませんか？

安心してください。それはごく自然なことです。
生理前は、身体が食欲を増すように身体が作られています。意志の弱さではありません。
それは生理への準備期間です。

女性は周期に合わせたダイエットを意識してみましょう。

・痩せやすいタイミングは生理後2週間

ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間です。この時期は《エストロゲン》というホルモンの量が増える関係で、少しの運動でも脂肪を燃焼して、さらに食欲を抑えてくれます。

・痩せにくいタイミングは生理前や生理中

生理の始まる約1週間前から、生理中の約7日間が痩せにくいタイミングです。この時期は《プロゲステロン》というホルモンが増えて、妊娠に備えて栄養や水分を体内に備蓄します。
これが生理前や生理中の浮腫みの原因となります。つまり、身体が脂肪を燃焼しにくい状態になっていくということです。

だからこそその期間は身体これらの理由から生理前、生理中は痩せにくいタイミングとなります。

日常の生活でも生理前と生理後で身体の調子は違いませんか？
常にトレーニングではなくその時の身体の状態に合わせてトレーニングの強度や内容を見直す必要があります。

いつも同じ重量、メンテナンスもなくトレーニングのみ？

それでは身体の負担が増えていきやすいのでしっかり自分の身体と向き合いましょう^ ^

生理と上手く付き合い、食事は楽しく、ストレスなくダイエット！

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