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ビューティー
投稿日：2025-09-12 12:53:34.0
- 【健康寿命を伸ばす】ための生活習慣5選
- "脱毛には健康な体が不可欠です。
健康な体は、正しい生活習慣から生まれます。
今は大丈夫でも、5年後、10年後の自分を考えた時に今のままで大丈夫でしょうか？
今回は、今から始められる健康寿命を伸ばすための生活習慣をご紹介します。
1.定期的（継続的）に体を動かす
やはり健康には運動が必要不可欠です。
無理な運動ではなく、毎日コツコツ、少しずつ運動を続けることで健康寿命はグンと伸びます。
エレベーターを使わず、階段を使うというだけでも、継続すれば効果がありますよ。
2.禁煙
タバコは健康にさまざまな悪影響をもたらします。
やめるのは簡単ではないと思いますが、将来を考え、禁煙するようにしましょう。
3.朝食を食べる（1日3食しっかり食べる）
食事は3食しっかりと摂りましょう。
とくに朝食は1日の中でも重要な役割を担います。
朝は何かと忙しいですが、朝食は抜かずにしっかりと食べるようにしましょう。
4.お酒はほどほどに
男性の場合は付き合いもあるので、まったく飲まないというのは難しいと思います。
適量であれば、飲酒は問題ありません。
無理な飲み方をせず、適量を飲むようにしましょう。
ちなみに、飲酒をする際は赤ワインがオススメですよ。
5.しっかりと睡眠をとる
多忙だと睡眠時間を削ってしまうこともあると思います。
しかし、健康にはしっかりとした睡眠が必要不可欠です。
1日7~8時間の睡眠をとるようにしましょう。
いかがでしたか？
いきなり5個は難しくても、1個や2個は自分でもできそうと思えるものがあるのではないのでしょうか。
毎日の小さな積み重ねが、将来の自分の健康に繋がります。
今日からコツコツ頑張って、脱毛できれいになった自分をさらに輝かせましょう。"
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