【肌荒れに】肌を内側から綺麗にする5つの栄養食材：2025年2月24日｜リンクス銀座有楽町店(RINX)のブログ

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投稿日：2025-02-24 11:30:14.0

【肌荒れに】肌を内側から綺麗にする5つの栄養食材: 脱毛をするには綺麗な肌が必要です。
しかし、どんなにスキンケアをしても肌が荒れることもあると思います。
今回は体の内側から肌を綺麗する、肌荒れ予防にピッタリな食材をご紹介します。

・ビタミンAが豊富な食材
ビタミンAは乾燥肌の改善にピッタリです。
肌のターンオーバーを促進し、健康的で瑞々しい新しい皮膚を生まれやすくします。
肌の循環がよくなるので、あらゆる肌トラブルが起こりづらくなります。

うなぎ、鶏レバー、ニンジン、ほうれん草、かぼちゃなどがビタミンAが豊富な食材です。

・鉄分が豊富な食材
鉄分は血液中の酸素を体の隅々まで運ぶヘモグロビンの材料となり、くすみの改善に役立ちます。
くすみだけでなく、目元のくまも同時に改善できる優れものです。

ひじき、あさり、がんもどき、昆布、小松菜、まぐろの赤身などが鉄分が豊富な食材です。

・ビタミンB1 、B2が豊富な食材
ニキビや毛穴の黒ずみに効果的なのがビタミンB1 、B2です。
皮脂分泌が過剰になるとニキビができやすくなり、毛穴が開いたままの状態になると毛穴の黒ずみの原因になりますが、ビタミンB1は炭水化物の代謝をスムーズにし、皮脂バランスを正常にしてくれます。
また、皮脂の分泌調整を行う栄養素であるビタミンB2は、ビタミンB1 と合わせて取ると皮脂の悩みを解決してくれます。

ピーナッツ、豚肉、焼き海苔、たらこ、玄米などがビタミンB1 が豊富で、レバー、納豆、卵、ぶりなどがビタミンB2が豊富な食材です。

・食物繊維が豊富な食材
肌のたるみに効果的なのが食物繊維が豊富な食材です。
表情筋のゆるみがたるみの最大の原因なので、顔の筋肉を鍛えるという意味で咀嚼の回数が増える硬い物もオススメです。

おから、大豆、納豆、ごぼう、ブロッコリーなどが食物繊維が豊富な食材、れんこん、昆布、いか、たこ、乾燥フルーツなどが咀嚼の回数が増える歯ごたえのある食べ物です。

いかがでしたか？
スキンケアをしているのに肌のトラブルがなかなか改善しない…という方は、ぜひ食材にも気を使い、体の中から肌を美しくしましょう。