ダイエット中何を食べたらいい？：2020年7月24日｜JCC阿佐ヶ谷整体院のブログ

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投稿日：2020-07-24 10:04:54.0

ダイエット中何を食べたらいい？: こんにちは！
JCC阿佐ヶ谷整体院の吉田ひろ子です。
ダイエット中…
糖質制限と言っても何を食べていいの？
よく質問されます。
皆さんネットなどで調べてご存じな方も多いので
今さらかも知れませんが．．．

米・麺類・パンについて、
主食であるこれらの食品は糖質です。
食べるのであればやっぱりお米がいい！
白米より玄米がオススメ！！

パンはね…
食パンや菓子パンには、
マーガリンのような有害な脂肪分が含まれていることも多いですね…
コンビニで売られているようなパン類、サンドイッチはできるだけ口にしないほうがいいですよ。

肉類・魚介類　
肉類や魚介類は、たんぱく質・良質な脂質としてしっかり摂取しておきたい食品
基本的にはどの種類の肉や魚でも食べて問題ありません。

でも脂身は…
やめておきましょ
あと、肉や魚が原料であるハム、ウインナー、ちくわやはんぺんなどの加工品
糖質が多く含まれているものがあります
添加物も入っているものもありますし…
食べる前にしっかりチェックしておくようにしましょうね。

卵乳製品
卵や乳製品は、たんぱく質が豊富に含まれている食品
ヨーグルトなどはちょっとしたおやつに最適。
ただし食べるときは、砂糖などを加えて甘くしないように注意！

野菜
野菜は健康によさそうなイメージですね。
野菜の中には糖質が多く含まれているものもあるので注意してね
イモ類やニンジン、カボチャ、トウモロコシ、レンコンなどには糖質が多く含まれているので、食べ過ぎないように。
甘くて美味しいんですけどね。
糖質が少ないのは、葉物など緑色の野菜やキノコ類
ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれているので、積極的に食べましょう。

お酒　
選べば飲んでもOK
ビールや日本酒などの醸造酒、カクテル、梅酒などは糖質が多いため控えてね生ビール
ただし焼酎やウイスキーなどの蒸留酒（ハイボール）リキュール
ブランデー、ワインなどは糖質が少ないので飲んでも大丈夫です赤ワイン
しかし、健康の為に飲み過ぎないこと！

痩せたい人は、いきなり糖質をまったく摂らないようにするのではなく
お菓子や甘い物などの間食を減らせばいいのです。
数値に惑わされず、何のためにダイエットするのかをもう一度、考えてくださいね。

ただ痩せることより
美しく健康で長生きすることのほうが重要ですよ。