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テンフレッシュ 練馬店(10FRESH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 13:25:27.0
- 一日中パソコンに向かってるあなたへ！首こり解消法
1. 首こりの原因
デスクワーク、スマホの長時間使用、不適切な枕、ストレスが主な原因です。これらの活動は、首の筋肉に負担をかけ、緊張を引き起こします。
2. 首こりが引き起こす問題
首のこりは単なる不快感にとどまらず、頭痛、肩こり、睡眠障害、集中力の低下につながることがあります。これらは日常生活の質を大きく下げる可能性があります。
3. 首こり解消のための簡単ストレッチ
- 首の前後伸ばし： 顎を引いて首を後ろに傾け、逆に顎を前に出して首を前に傾けます。
- 肩回し： 肩を大きく前後に回して、首周りの緊張を和らげます。
- 耳たぶを肩につけるストレッチ：頭を片側の肩に近づけ、反対の手で軽く圧を加えます。これを両側で行います。
- 首の回旋運動：顔を左右にゆっくり回して、首の筋肉を柔らかくします。
4. 日常生活でできる首こり防止策
- 正しい姿勢を保つ：背筋を伸ばし、画面は目線の高さに置きます。
- 適切な枕を選ぶ:首が自然な形で支えられる枕を使用します。
- 定期的に休憩する：長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まるため、時間を決めて休憩しましょう。
-ストレスを管理する：リラクゼーション技法を学び、ストレスを適切に管理します。
5. まとめ
首こりは日常生活に多大な影響を及ぼす可能性がありますが、上記の方法で予防や解消が可能です。日々の小さな努力が大きな改善につながります。
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10FRESH 練馬店
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