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花みずきのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 11:00:15.0
- お腹ポッコリ！安心してください！改善できますよ！
- 年齢を重ねると、やせていてもおなかのポッコリが気になってくるものです。
これは年齢とともに代謝が下がってきているのが原因です。
今回は代謝が上がる夜の過ごし方です。
ポイントはたった３つ！
その１
夕食を食べる時間をコントロールすることが、おなかを凹ませる大事なポイントです！
代謝が下がり始める夜は、19時までに夕食を、そしてなるべく和食を選んで。
その２
夕食時にはしっかり野菜や海藻類、きのこ類を摂って食物繊維で腸活を。！
その３
眠っている間の代謝を上げるため
できるだけ体を冷やさないようにして、体を温めて休むことを意識してくださいね
＜夜の3つのルール＞
（1）夕食は19時まで
（2）食物繊維を摂る
（3）お風呂で体温アップ
毎日の習慣にしてくださいね。
続けると、気付いた頃にはおなか周りがスッキリしているはずですよ！
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