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花みずきのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-01 18:06:49.0
- 冷えは『太る』に直結！「痩せ体質」の作り方3つ
- 体温と代謝の関係は深く、体温が一度上がると基礎代謝は約13%上がる、と言われています。
冷えは『太る』に直結！
今日は「痩せ体質」の作り方3つです。
冷えているかどうかわかりやすいのは、手のひらの状態。
普段から「手のひら」がペタペタと汗ばんでいる場合は、内臓が冷えているサインの可能性があります。
１．腹式呼吸で氣の巡りを良くする
腹式呼吸は、副交感神経優位の状態を作り出してリラックス効果も期待できます。
それにより、氣の巡りが良くなり血流アップにもつながります。
腹式呼吸はいつでもどこでも気軽にできますよ。一日の中で気がついた時に行いましょう。
２．生野菜とフルーツは食べる時間を意識する
野菜やフルーツはビタミン、ミネラルなどの補給源で欠かせない栄養素です。
しかし、きゅうりやトマト、バナナなどといった暑い地域で作られる野菜やフルーツは身体を冷やす作用があります。
太陽が沈み体温が低くなる時間帯である夕方以降は、摂取量を控えめにしましょう。
野菜やフルーツは朝や昼に食べようにして、夜は根菜などを中心にすることで、冷えの改善につながります。
３．簡単ストレッチで背中をほぐす
背中が固いと血流が悪くなって老廃物が身体にたまりやすくなるので、背中をほぐすストレッチを取り入れましょう。
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