ビタミンについて：2021年7月24日｜カラダファクトリーイオンタウン守谷店のブログ

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投稿日：2021-07-24 19:53:43.0

ビタミンについて: みなさんこんにちは

今日は栄養についてご紹介いたします。
その中でもビタミンについてご紹介します。

まずビタミンの働きとして主に３つあります。
その１三大栄養素からエネルギーを作られるのを助ける
その２体の組織(皮膚・目・血管・骨・歯など)を丈夫にする
その３免疫力を高めたり、老化を防いだりする
　
このような効果が得られます。非常に大切な栄養素です。
そしてみなさんは、ビタミンと聞いてなにを思い浮かべますか？
ビタミンＣはよく聞きますね。ですが他にも種類はあります。

ビタミンは全部で１３種類あります。
その中でも、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの２種類に分けられます。
　
脂溶性ビタミンの特徴は、油脂に溶ける・体内に蓄えられる・過剰症に注意です。
水溶性ビタミンの特徴は、水に溶ける・すぐに尿中に排出される・毎日摂取が必要にです。

そしてビタミンは、体内では合成できないもしくは合成できてもごく少量のため、十分に必要な量が確保できません。そのため食事から摂取する必要があるのです。ただ一気にすべてを食事から摂取するのも難しいです。なのでサプリメントから摂取することをお勧めします。その中でもマルチビタミンをお勧めします。もし気になる方はぜひ試してみてください。
　
身体に必要な栄養素になるので皆さん積極的に取りましょう！！

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