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カラダファクトリー イオンタウン守谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-27 12:37:27.0
- 骨粗しょう症について
- みなさんこんにちは
１０月後半になり気温も一気に寒くなってきましたね。自分もお布団からなかなか出れない日々が続いております。
さてさて話は変わりますが、皆さん骨粗しょう症ご存知ですか？
なんとなくはご存じかと思います。なので今日は骨粗しょう症についてと予防法をお教えいたします。
まず骨粗しょう症とは簡単に説明いたしますと、骨の中がスカスカな状態のことを言います。
なぜスカスカだといけないのか、骨の強度は骨の中身によって決まります。中が詰まっていればそれだけ骨の強度は高いです。原因としてあげられるのがカルシウム不足です。
主に出産・授乳・更年期障害などがある女性に多く見受けられます。
予防法としては適度な運動・予防に必要な栄養素を摂取することです。
栄養素はカルシウム・ビタミンK・ビタミンD・イソフラボンです。
食べ物であれば納豆・チーズ・干しシイタケ・モロヘイヤがオススメです。ビタミンDなら日光浴！
運動は、脚を使う運動（スクワットなど）重りがあるとなおよし
ペットボトルに水を入れて屈伸運動！
こちらを意識しながら強い骨を目指しましょう。ただし一気には良くならないので骨だけにコツコツと！
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