ストレッチの効果：2022年2月22日｜カラダファクトリーイオンタウン守谷店のブログ

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プライベート

投稿日：2022-02-22 12:14:57.0

ストレッチの効果: みなさまこんにちは！

２月も後半になり以前より気温も変わり始め
少しずつ過ごしやすくなってきましたね！

皆さんご自宅ではどのようにお過ごしですか？？
ゴロゴロお過ごしではないでしょうか。
そのままでは身体も固まりまた辛さが出てきてしまいます。
そんなあなたに今日はストレッチについてお話したいと思います。

普段皆様はストレッチを行っていますか？まずは簡単に説明したいと思います。
～ストレッチとは～

健康増進や体質改善、運動前のケガ予防など、さまざまな効果があるストレッチ。継続的なストレッチは疲労の蓄積を防ぎ、回復力アップにもつながります。

さらに、ストレッチには心身のリラックスにつながる「副交感神経」を刺激する効果があることも明らかになっています。
簡単に説明するとこのような効果があります。
その中でも動的ストレッチと静的ストレッチに分かれます。

オススメなのは静的ストレッチになります。
こちらは副交感神経を刺激して体をリラックスさせる効果があるもの。血流促進による冷え性防止や疲労軽減効果、肩こりや腰痛などの改善・予防効果も期待できます。
タイミングは入浴後や睡眠前がベストになります。
あたたかい湯船に浸かった状態で体を温めた後にストレッチをすることで、疲労回復効果が高まるだけでなく、副交感神経の刺激によって良質な睡眠をとりやすくなります。

一方で動的ストレッチはラジオ体操のように動いて行うものであり、リラックス・疲労の回復を目的にするのであれば動的ストレッチはお勧めできません。

少しでもいいです。家事の空いた時間や仕事の空き時間などでぜひストレッチをやってみましょう？

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