四十肩・五十肩：2023年2月17日｜カラダファクトリーイオンタウン守谷店のブログ

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投稿日：2023-02-17 15:42:43.0

四十肩・五十肩: こんにちは！
カラダファクトリー守谷店です＾＾

今日は肩に痛みの代表「四十肩・五十肩」のお話です。
四十肩・五十肩は、正式な診断名だと【肩関節周囲炎】といいます。
その名の通り、肩関節周囲の筋肉や関節、腱に炎症が起こり痛みに繋がります。
40～50代で多くみられるため、このように呼ばれていますが、どの年代の方でも起こることがあります。

初期の段階では、炎症症状が出ており痛みが強く動かせない場合が多く、安静時でも強い痛みが伴います。
慢性期になると痛みがなくても拘縮（可動域制限）がみられます。

肩関節周囲炎には、期間があります。
炎症期…・徐々に痛みが強くなる（症状を感じてから２週間程）
拘縮期：発症からしばらくたち、痛みはなくなってくるが、肩が硬くなり動かすことができなくなる（数ヶ月から半年ほど）
回復期：徐々に肩が動くようになってくる（半年後以降）

改善をするためには、初期の炎症症状が治まってから、できるだけ早めに関節が癒着しないよう、痛みが出ない程度に適切に動かしていくことが必要です。

※肩関節周囲炎を予防するために※
１，同じ姿勢を長時間とらない

２，適度な肩のストレッチを行う
（例）
お家でできるストレッチとして、長めのタオルの両端を持ち、肘を伸ばした状態で頭上を通り腕を身体の後ろに持ってくるというストレッチがあります。
これは、胸部のストレッチと肩甲骨を寄せる運動にもなり、一石二鳥なのでぜひ試してみてください！

３，食事バランスを気を付ける

４，肩を冷やさない

日頃から肩を動かすことを心掛けましょう！

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