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オプレア 栄店(OPREA)のブログ
- 春はむくみやすい季節
- 春になると身体のだるさやむくみが気になる人が多くいらっしゃいます。そこで今回は春にむくみやすい原因と対策についてご紹介します!\春にむくみやすい原因/
□寒暖差
冬から春にかけて気温が安定せず、寒暖差が激しいですよね。寒暖差によって身体が冷えてしまい、むくみの原因となってしまいます。また、その激しい寒暖差によって自律神経のバランスが乱れてしまい、体内の水分代謝も落ちてしまうことでむくんでしまいます。
□運動不足
冬は寒さのせいで室内に引きこもりがちになり、気づくと運動不足になってしまっています。冬の間におとろえた筋力が、春のむくみの原因につながってしまいます。
□環境の変化などによるストレス
春の新生活による環境の変化で、無意識のうちにストレスが溜まっているかもしれません。ストレスを感じると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され、血管やリンパの細胞同士が結びつき、水分が漏れ、むくみにつながってしまいます。
\むくみ対策/
□塩分を控える
食事の中で対策できることは塩分を控えることです。塩分をたくさん摂ってしまうと体内の塩分濃度を薄めようと身体が水分を溜めてしまいます。塩分をたくさん摂ってしまった時は、塩分を身体の外に出してくれる働きのあるカリウムを摂取するとよいでしょう!
□ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎの一番ふくらんでいる部分を両手で後ろから包み込むように握り、下から上へもみほぐしていきましょう。強すぎず、弱すぎず気持ちいいと感じる程度にもみましょう。入浴後や寝る前などのちょっとした時間に行うのがおすすめです。
□生活習慣の見直し
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。野菜や果物を積極的に摂るのがおすすめです!また、質の良い睡眠をすることで自律神経も整い、むくみの解消になります。できるだけお風呂に入り、身体を温めて血行を促進させましょう♪
春はなにかと忙しい時期です。寒暖差も激しいため身体が疲れやすいので、リラックスできる時間を確保し、健康的に過ごしましょう!
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