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小顔コルギ専門 OPREA 栄店

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  • 愛知県名古屋市中区大須4-1-71 中駒ビル402
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オプレア 栄店(OPREA)のブログ

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投稿日:2025-11-11 10:57:40.0
秋の肩こり解消法
秋は気温の変化や冷え、気圧の影響で 肩こりが悪化しやすい季節 ですね!
ここでは、秋特有の原因に合った肩こり解消法 をご紹介します。

秋の肩こり解消法_20251111_1




秋の肩こりの主な原因
1. 気温差・冷え → 血流が悪化し、筋肉がこわばる
2. 姿勢の悪化 → 寒さで背中を丸めがち
3. 自律神経の乱れ → 季節の変わり目のストレスや気圧変化
4. 運動不足 → 涼しくなると活動量が減る



肩こり解消法(秋におすすめ)

1、温めて血流を改善
蒸しタオルを首・肩に5~10分あてる
入浴は38~40℃のぬるめで15分ほど浸かる
ショールやカーディガンで冷え対策

おすすめハーブティー:ジンジャー、カモミール、ローズマリー(血行促進&リラックス)



2、軽いストレッチでほぐす
1. 首を左右にゆっくり倒す(各5秒 × 3回)
2. 両肩をすくめて5秒キープ → 一気に脱力(3回)
3. 背中で両手を組み、胸を開く(猫背改善)

ポイント:デスクワークの合間に1分でも行うと効果的!



3、温活+運動
 朝に白湯を飲む(代謝アップ)
 ウォーキングやヨガなど軽い有酸素運動を週2~3回
 肩甲骨を意識した動き(腕回し、スイミング動作など)



4、自律神経を整える
 夜はスマホを寝る30分前にOFF
 深呼吸や瞑想でリラックス
 就寝時に湯たんぽや首元の温めグッズを活用



5、食事で内側からケア
 ビタミンE(血行促進):アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草
 ビタミンB群(神経の疲れ改善):豚肉、玄米、納豆
 マグネシウム(筋肉の緊張緩和):海藻、豆腐、バナナ

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OPREA~オプレア~
〒名古屋市中区大須4-1-71
矢場町中駒ビル402
TEL:052-211-8189
インスタ:@oprea_sakae
公式line:@335sdhzp
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オプレア 栄店(OPREA)のブログ(秋の肩こり解消法)/ホットペッパービューティー

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