むくみはなぜ起こる？対策は？：2020年8月18日｜リリーオン渋谷明治通り店(RILLEE-ON)のブログ

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リリーオン渋谷明治通り店(RILLEE-ON)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-08-18 18:13:06.0

むくみはなぜ起こる？対策は？: こんにちはリリーオン渋谷明治通り店です(^o^)／

今日はむくみについてのお話！！

塩分や水分、アルコールを摂りすぎると、毛細血管から細胞と細胞の間に水分がにじみ出て、むくみを引き起こします。また、血液は心臓から動脈を通って体のすみずみに運ばれ、静脈を経て心臓に戻ります。しかし、加齢により血液を心臓に戻すポンプ機能が弱まると、血液の流れが悪くなり、むくみやすくなるのです。

■原因１
血管の外に水分が出てしまう（塩分・アルコールの摂りすぎ）
◎対策・・・カリウムを摂る・血行促進・入浴
塩分には血管の中で水分を取り込む性質があるため、塩分の多い食事やアルコールを飲むと水分を溜め込んでむくみを引き起こします。そんなときは尿を一緒に塩分を排出する作用のあるカリウムを摂ると効果的！スイカやバナナなど
血行を良くするために湯船に浸かることもおすすめです！

■原因２
心臓のポンプ機能が弱まる（動脈・静脈の力が弱まる）
◎対策・・・筋肉をつけてめぐりのいい体へ
年齢が進むにつれ、心臓から送り出された血液を戻すポンプ機能は弱まります。すると血液の流れが悪くなり足や手、顔といった末端がむくみやすくなリます。
運動不足の人はウォーキングなどを取り入れて筋肉をつける努力を！
筋力アップすることで全身の筋肉のポンプ機能が働き出し、めぐりが良くなってむくみが改善されやすくなります♪

よく、むくむので水分は摂らないというお客様がいらっしゃいますが、不足すると逆にむくみやすくなってしまいます。水を摂ることで体内の水のめぐりがよくなり新陳代謝が高まり、血流や代謝も良くなって余分な水分は排出することができるので、適度な水はしっかり摂るように心がけましょう！！

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