水中毒の原因！水分の適正量を知って正しく摂取：2023年7月13日｜カリスティ(CHARIS.T)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-13 09:52:58.0

水中毒の原因！水分の適正量を知って正しく摂取: 皆様、こんにちは(^^)/

暑い日が続きますね!(^^)!
サロンでは水分の摂り方のお話をしますが、冬にはなかなか水分を摂れなかった方もこの時期はたくさん飲めているようです(*^-^*)

ただ、熱中症予防だからとお水をがぶ飲みしたり、身体に対しての適正量以上の摂取は逆のに危険なのをご存知ですか？
実は過度な水分によって水中毒が発生してしまいます((+_+))
水中毒とは・・・過剰な水分を摂取することによる症状の事です。水分を補おうと大量の水だけを飲むことによって、血液中の塩分濃度（ナトリウム）が急激に低下し、「低ナトリウム血症」の状態になることです。
植物も水分が多すぎて根腐れで枯れてしまう事ってありますよね！
私達は水中毒になると頭痛や吐き気、倦怠感、むくみ、筋肉の痙攣などの症状が出ます。当然美容効果もダウンします(>_<)

ダイエットや美肌のためのフェイシャルはどちらも水分を摂取していただく事はとても大事です。
今は、エステに通われていない方も水分の大切さはご存知ですよね♪
ただ、適正量を知らない方がとても多いと思います。
初めてご来店される方に伺うと、2リットルや1.5リットルなど飲まれている方が多いですが、実は飲みすぎなんです！（大きい身体の方や、大量に汗をかいた時などは飲んでいただいて大丈夫です）
会員様には体型に合わせた適正量をお伝えしていますが、適正量は意外と少ないんです。

私達は毎日汗や便・汗・呼吸などによって約2.5リットルの水分を排泄しています。
という事は、失われる2.5リットル摂取しなければバランスが崩れる事になります。
【一日の水分摂取2.5リットル】
・食べ物からの水分・・・1リットル
・体内で代謝される水分・・・0.3リットル
・飲み水から摂取する水分・・・1.2リットル

一般的な成人であれば一日に1.2リットル水分補給をするのが理想です♪
もちろんここでいう水分はお水での摂取が理想です！
同じ水分でもやはり老廃物を回収し排泄を促したり、代謝を上げていくのにはお水（ミネラルウォーター）での摂取に勝るものはありません！
適正量で熱中症に注意してお過ごしください♪

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