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こりほぐし整体いおりのブログ
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投稿日：2024-05-10 13:13:37.0
- 足の疲れ
- ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)
長い距離を歩いたりスポーツをしたりすると足が疲れますよね。また、立ち仕事をしている人の中には、足がむくんだり重くなったりするという悩みを抱えている方も多いです。
実は、足が疲れる原因には、身体の歪みが大きく関係しているんです。
まずは、足に疲れが生じる原因としまして、
・足の使いすぎによる疲れ
・運動不足による老廃物の蓄積
・気圧の低下
・身体の歪み
身体が歪んでいると、着席時の姿勢や歩行時の姿勢が悪くなりやすいです。姿勢が悪いと身体に力が入り、必要以上に疲れやすくなる場合もあります。
足に老廃物がたまると血行が悪くなり、冷えやむくみを引き起こす可能性も高まります。そのため、長時間の立ち仕事を行う場合は、定期的にアキレス腱を伸ばす運動や屈伸運動を行うのがおすすめです。靴の中で足の指を動かすだけでも効果的なので、仕事の合間をみつけて行いましょう。
また、長時間のデスクワークも足が疲れる原因になる場合があります。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まって血行が悪くなりやすいです。血行が悪いと水分の循環や下半身の老廃物の排出もうまくいかなくなります。
その時は硬くなった筋肉をほぐしてあげたりストレッチをすることで姿勢の改善にもつながるので効果的です！
こりほぐし整体いおり
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