都賀西口整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2021-10-16 16:55:31.0
- ウォーキングについて！
- みなさん、こんにちは！
都賀西口整骨院です(^_^)
本日は《ウォーキングの健康効果》についてご紹介します！
スポーツ庁の世論調査によると
“この1年間に行った運動・スポーツの種目“
の１位は《ウォーキング》で全体の57％を占めていたようです。
《ウォーキング》は継続することで
・心肺機能を向上
・血圧を安定
・脂肪がエネルギーとして燃焼されやすい
・血糖値や血中脂質の数値が安定しやすい
と考えられています。
《ウォーキング》は
“その日の歩数＋あと1000歩の早歩き“
もしくは
“1日8000歩、そのうち20分早歩き”
が目安とされています。
この数字の根拠は「健康日本21」という
10年計画に基づいています。
ウォーキングの効果と目安
運動を始めようとした時
いきなりジョギングをする方が非常に多いのですが
ジョギングは膝や股関節に大きな負担をかけます。
まずは《ウォーキング》から始めましょう！
運動をしようと意気込んだあなた。
それだけでも素晴らしいことなんですよ(^O^)
自信を持ってぜひ継続して下さいね！
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☆コロナ対策☆
＊患者様・スタッフの手指消毒
＊マスクの着用
＊検温
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＊常時室内換気
を徹底しております。
安心してご来院ください！
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投稿者
中西 昌太
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