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宙 郡山桑野店のブログ
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投稿日：2020-02-04 11:14:57.0
- 眼精疲労からくる頭痛・肩こり解消
パソコンやスマホを長時間 見続けたり
集中したり眼を酷使した時、
眼に通常より多くの血液が送り込まれ、
眼の血管が拡張し、充血したり痛みなどが起こることもありますね。
そんな時は、眼を休めましょう
●まばたきをしましょう
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるので、
ドライアイ予防にもなります。
●眼の体操
眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。
眼をぐるぐる回してたり
眼を上下左右に動かしたり
眼をぎゅっと強く閉じたり
パチパチまばたきをしたり
簡単な動きでも効果があります。
●遠くを見てみましょう
遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげます。
遠くを見ることは眼の奥の 毛様体筋がゆるむことになるので、
眼の筋肉のリラックスになるのです。
●蒸しタオルやホットアイマスク等で眼をリフレッシュ
充血や痛みなどが起きている場合は一時的に冷やすと、症状がやわらぎます。
通常は
眼を温める方がおすすめです。
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。
眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、
温めることでリラックスした状態になります。
蓄積した眼精疲労には
眼筋ほぐしがとても有効です。
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