ゴクジョウドライヘッドスパセンモンテンソラコオリヤマクワノテン
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- 福島県郡山市桑野１丁目１５－１７
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宙 郡山桑野店のブログ
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投稿日：2024-12-04 09:58:10.0
- 冬のメンタルケア 【2】運動をする
- 冬季になると日照時間が短くなるため、気分を安定させる「セロトニン」の生成が低下することが知られています。
さらに、急激な気温変化や寒暖差による疲労（寒暖差疲労）が加わり、倦怠感や頭痛、そして気分の落ち込みといった心身の不調が現れやすくなります。
これが「冬季うつ（ウィンターブルー）」と呼ばれる状態の原因です。
とくに、セロトニンの不足は不安感やうつ症状、場合によってはパニック症状を引き起こすことがあり、メンタル面のケアが重要とされています。
セロトニン不足に対する6つの対策
【2】適度な運動を心がける
軽いジョギングやヨガなどの有酸素運動は、セロトニンの分泌を活性化させ、ストレス軽減にもつながります。
1日あたりの運動時間は
約20～30分の運動を継続する
または、10～15分の短い運動を数回に分けて行ってもOK
1週間あたりの頻度は「3～5回」
週に3～週3回以上行う
最低でも6～8週間は続けると
セロトニン分泌を促す効果があります。
ヘッドスパは、副交感神経が優位になり
リラックスし自律神経が整います。
Kumi
・・・・・・・・・・・・・
事例は
是非、口コミをご覧ください。
dryheadspa.sora1koriyama
↑
そら～宙～のインスタです。
色々更新しています☆
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