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レセラ 新宿店(LE;SERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-01 17:42:21.0
- 食事で保湿
- みなさまこんにちはレセラ新宿店です♪
ここ最近季節の変わり目や乾燥で肌が荒れてしまった…なんてかたが多いのでは？
化粧水などで外からの保湿も大切ですが、今日は内側からの保湿のお話をしたいと思います。
みなさんアボカドは好きですか？？
一時期アボカドブームが来て町中にアボカド専門店が増えましたよね♪
私もアボカドブーム時にハマってしまい今も週5は食べています（笑）
が、アボカドの効能などは知らずに食べていました！
実はアボカドは体の内側からだけではなく外側も健康に保つ栄養素を備えているんです♪
アボカドにはビタミンE（肌荒れの改善や細胞の新陳代謝を促す効果がある）の1日の所要量の4%が含まれています！
さらに疲労回復や美白効果もあるビタミンCも含まれています！
さらにさらに！アボカドには栄養補給と保湿効果に優れた不飽和油も含まれているんですよ～！
美容にピッタリな食材ですね☆
ただ食べ過ぎには要注意です！！！
アボカドの適量は1日半分と言われています。
美容に嬉しい栄養素も豊富ですが脂質も多く含まれるので１日１個以上食べてしまうのは脂質とカロリーが大変なことになってしまうのでご注意を…！
是非今晩の夕食にアボカド料理をプラスで追加してみてください＾＾♪
アボカドを使ったおすすめレシピがありましたら是非教えて下さい(^^)！
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投稿者
レセラ
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