1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン中国トップ   >  
  4. エステサロン福山・尾道トップ   >  
  5. パールプラス 尾道店   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

美肌脱毛&トータルビューティー パールプラス 尾道店【小顔/痩身/フェイシャル】

ビハダダツモウ トータルビューティー パールプラス オノミチテン コガオ ソウシン フェイシャル

即時予約OK
ポイント加盟店
  • エステ
  • リラク
  • 広島県尾道市美ノ郷町三成192-1 グラッチェ三成 101号
  • 無料駐車場完備◎フードグランニチエー三成店より車で2分♪[エステ/脇脱毛/脚脱毛]

パールプラス 尾道店のブログ

プライベート
投稿日:2020-04-30 20:52:23.0
お家時間を有効に
お家時間を有効に_20200430_1
お家時間を有効に♪


家でできる筋トレ

1. 膝つき腕立て伏せ
家でできる筋トレメニュー「膝つき腕立て伏せ」
家でできる筋トレ種目の中でも、初心者におすすめのメニュー、膝つき腕立て伏せ。腕立て伏せをより簡易的にしたトレーニングですが、筋力のない女性・男性にとっては十分すぎる運動になるでしょう。やり方からコツまでしっかりと勉強していってください。

膝つき腕立て伏せのやり方

ストレッチマットなど柔らかい素材を敷いた上に膝立ちになる
両手を前について、四つん這いのフォームを作る
(2)の時、手幅は肩幅よりも拳1つ分広めにしましょう
腹筋と背筋に力を入れて体を伸ばす
胸をゆっくりと近づける
(5)の時、肘が外に広がらないよう注意しましょう
素早く体を持ち上げる
この動作を10回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
終了
膝つき腕立て伏せの目安は、10回×3セット。二の腕部分への刺激を感じながら、ゆっくりと取り組んでいきましょう。

トレーニングのコツ

体を少しだけ前に倒すイメージで行う
下げる時はゆっくり、上げる時は早くを意識する
肘が外に広がらないよう注意する
腹筋・背筋に力を入れて綺麗なフォームを保つ
胸を床に近づける
膝つき腕立て伏せで大切なコツは、頭ではなく胸を床に近づけるイメージで行うこと。頭が下がってしまうと、二の腕部分を効率よく鍛えられません。二の腕にある筋肉(上腕三頭筋・上腕二頭筋)を大きくするために、フォームは意識しておきましょう。

皆さんもお家時間を有効に使ってきれいになりましょう!
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者

パール プラス

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

パールプラス 尾道店のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • 脱毛

【期間限定☆】76%OFF!毛穴洗浄エステ付き全身脱毛(顔VIO込)¥12,800→¥2,980

¥2,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/ギフト券ポイント使用不可
有効期限:
2024年06月30日まで

  • フェイシャル
  • ボディ
  • 脱毛
  • ブライダル

【期間限定SALE】美肌全身脱毛(顔VIO込)¥1,980 残り2名様限定!

¥1,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/ギフト券ポイント使用不可
有効期限:
2024年06月30日まで

  • フェイシャル
  • ボディ
  • 脱毛
  • ブライダル

小顔リフトアップ+全身脱毛+毛穴洗浄が5名様限定で ¥4,980♪

¥4,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/ギフト券使用不可 [エステ/脱毛]
有効期限:
2024年06月末日まで

  • フェイシャル
  • ボディ
  • 脱毛
  • ブライダル

【期間限定SALE☆】お顔脱毛 or VIO脱毛 ¥980

¥980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/ギフト券ポイント使用不可
有効期限:
2024年06月30日まで

  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル

【NEW☆】もう悩まない!ニキビケアで美肌育成◎¥5,980→¥2,980

¥2,980

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定/18歳以上[ニキビケア]
有効期限:
2024年06月末日まで

  • フェイシャル
  • 脱毛
  • ブライダル

まずは話を聞きたい方へ【脱毛・小顔・痩身なんでもご相談ください】★

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
どなたでもご利用可◎[脱毛/小顔/痩身]
有効期限:
2024年06月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

パールプラス 尾道店のブログ(お家時間を有効に)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/