美肌脱毛&トータルビューティー パールプラス 尾道店【小顔/痩身/フェイシャル】
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パールプラス 尾道店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-30 17:24:34.0
- 血糖値
- こんにちは！
パールプラス尾道店です(^^)
糖化を防ぐ食べ方について。
食後の血糖値を上げないコツ！
誰でも、食後１時間ほど
（人によっては45～90分）で血糖値はピークになる。
食後１時間の時間帯に甘いお菓子などを食べると、
糖質が追加されて血糖値のピークが落ちず、
高血糖状態が続くことになる。
その結果、
糖化しやすい状況をつくってしまうというわけ！！
次の「血糖値を上げないコツ」を実践してみよう！
☆食間を２～３時間以上あける
いつもより遅く起きて朝食をとった場合、
お昼の時間になったからといって、
無理に昼食をとる必要はナシ。
食間は、少なくとも２～３時間はあける。
☆空腹になってから食べる
ドカ食いはしない
食間をあけすぎると空腹感が続き、
反動でドカ食いしがち。
ドカ食いすると、血糖値が急上昇するので要注意。
☆早食いをしない
腸から吸収され、すい臓のβ（ベータ）細胞に
達する糖の量にともなって、インスリンは分泌される。
早食いをして腸内に一気に糖が運ばれると、
短時間で血糖値が上昇してしまうので要注意。
また、早食いをすると、
脳が満腹感を感じる前に食べすぎてしまうので、
ドカ食いになる危険が大。
ゆっくりかんで食べると、
血糖値の上がり方がゆるやかになり、
ドカ食いを防ぐとともに、糖化を防ぐ。
☆だらだら食いをしない
バイキングなどで、長い時間だらだらと食べるのはNG。
食事時間が長ければ、食事の総量が増えるだけ。
血糖値が高い状態が続き、
糖化の可能性が高まります（泣）
皆さんも血糖値を上げない食べ方を実践してみてください！
それでも気になる方は！
パールプラスオリジナル糖質カットサプリ
アスリムを飲んでみてください！！
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投稿者
パール プラス
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