かかとの痛み：2021年7月29日｜ふじさわ整体院のブログ

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投稿日：2021-07-29 16:46:45.0

かかとの痛み: 来院されている患者さまに、「かかとの痛み」を訴える方がちらほらいらっしゃいます。

ある患者さまは、早朝にランニングをされているようなのですが、朝起きた時や、疲れてきた時などにかかとに痛みを感じるようになったということで来院されました。

＜症状＞
朝起きると、かかとに痛みを感じる。

＜原因＞
わたしたちは、足底(足の裏)の小指球と母指球とかかとの３点で横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチを作り、バランスをとっています。

二足歩行をしている私たちの全体重を支えてくれているのが足。もっと言えば一番荷重がかかっているのは足底です。
足底アーチは、地面からの衝撃を和らげるためのクッションの役割を果たしてくれています。
足底アーチが低くなることによってクッション性が下がり、かかとに痛みを感じるようになるということが考えられます。

わたし自身が施術させて感じたことですが、かかとに痛みを感じる患者さまの多くは足裏が扁平化してしまっています。つまり、足底のアーチが低くなっている方が多いということです。

＜改善するためには＞
ずばり！！！足底アーチに高さをつけることです。
施術することによって痛みは軽減しますが、ずっと扁平化してしまった足で過ごしていると痛みの再発からは逃れられないでしょう。
私がおすすめしているトレーニングとしては「足指のグーパー運動」です。
足の指を大きく開いて閉じてを繰り返す運動となります。「足指のグーパー運動」をすることにより足底の筋肉が鍛えられて少しずつアーチが回復してくることが見込まれます。
あと、歩くときに意識してもらいたいのが、「ペタペタ歩き」をしないことです。
足をつくときにかかとと土踏まずの間あたりを意識しつつ、後ろの足で蹴って歩くようにしましょう。歩き姿も美しくなりますし、足底が鍛えられます。
最初は疲れるかもしれませんが、足底を鍛えることによってかかとだけでなく、足の疲れが軽減してくることが期待できますので、是非試してみてください。

実際、かかとの痛みを訴えられた患者さまに試してもらったところ、痛みがなくなった事例があります。

ふじさわ整体院では、施術だけでなく、生活の中で意識することなどもご指導させていただき、患者さまと共にお身体の回復、向上を目指していきたいと思っております。