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ふじさわ整体院のブログ
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投稿日：2024-05-16 17:31:20.0
- あぐら授乳で腰が痛い。産後の腰痛は整体で産後ケア
- こんにちは。
ふじさわ整体院の若林です。
現在、産後腰痛でお悩みではありませんか？
まずは、ご出産おめでとうございます。
本当にお疲れ様でした。
育児をしている中でも、腰痛が出るタイミングは人それぞれです。その中でも、あぐらで授乳をして腰痛が出てしまう方はいらっしゃいませんか？
あぐらで授乳をする際に腰痛がでてしまう原因を考えてみました。
●股関節が外に開きずらい
妊娠中の不良姿勢は、反り腰と股関節の内捻れです。
妊娠中は大きなお腹を支える為、仕方ないのですが、
出産後も反り腰と股関節の内捻れが戻らない方がいらっしゃいます。
あぐらは、股関節を外に捻る動作です。
股関節の内捻れの改善が必要です。
股関節は、お尻の筋肉が主に支配しています。
お尻の筋肉に不具合があるだけで、
腰に痛みを飛ばす事があります。
●股関節が外に開かない事で、腰が丸まりすぎてしまう
あぐらとは、股関節を外に捻じる動作です。
また、股関節を外に捻じるだけではなく、
背筋を伸ばす事で無理がないあぐらがかけます。
股関節が外に開かないあぐらは、代償として腰を丸めます。
プラス、授乳の姿勢は腰が丸まりますので、
背中や腰の筋肉はパンパンに疲労してしまいます。
●背中と腰の筋肉に柔軟性がない
さまざまな抱っこの仕方が出てきましたが、そもそも抱っこをしているだけで、
背中や腰の筋肉は疲れてしまいます。
また、抱っこの際に背中をのけ反る姿勢になる事が多いのも背中や腰の筋肉が硬くなる原因です。
抱っこ以外にも育児はありますよね。家事もやらなければいけません。背中や腰以外も疲労が溜まるかと思います。
背中や腰の筋肉の硬さを放置していると、やがて腰痛として姿を変えます。
産後は、特に腰痛が出やすい時期です。
我慢せず、産後整体を受けて産後ケアをして頂きたいです。
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