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ふじさわ整体院のブログ
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投稿日：2024-05-21 07:39:40.0
- 介護腰痛 今すぐやめて！自分の体の無茶づかい
- こんにちは。
ふじさわ整体院の若林です。
今、誰かを介護する立場にありますか？
●介護施設で勤務してて、ご利用者さんを介護している。
●ご自宅で、ご家族を介護している。
どちらにしても、楽しいことばかりではありません。
体を壊してしまうこともあります。
その中で１番多いのは、ダントツで腰痛です。
私も介護士として、介護施設で勤務していたことがありますが
腰痛で悩まされていました。
今、介護腰痛で悩まされている方は
ご自身の体の使い方を見直してみて下さい。
体の無茶使いをやめれば腰痛は減るはずです。
見直してほしい箇所は、以下の4点です。
●立ち方
足は広い方が安定します。肩幅、それ以上に広げて
膝を曲げます。イメージはスポーツのフェンシング、相撲です。
足を広げすぎると、とっさに元の状態に戻れないので注意して下さい。
●重心を近づける
車椅子の移乗介助、トイレ介助など
重心を近づけた方が力を発揮出来ます。
近すぎるとかえって腕だけの力になるので、適切なポジションを探します。
●移動したい方向に爪先を向ける
車椅子の移乗介助は、対面ではなく
斜めに介入し、その時に移動したい方向に自分の爪先を向けておきます。体を捻らなくて済むので腰痛の軽減になります。
●腰を丸めない
立っている時や座っている時は、必要以上に腰を丸めないで下さい。軸圧がかかっている状況に、腰を丸めるとギックリ腰になりやすいと覚えていて下さい。
いかがでしたか？
出来そうなことはすぐに取り入れてみて下さい。
私も今は整体師として生きていますが、
この基本は忘れないようにしています。
メンテナンスも大切ですので、
腰が限界を迎える前にお越し下さい。
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