ハルフェイシャルのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 19:01:45.0
- 美肌改善、炎症体質改善のための油の選び方
- 「どうして痛みや痒みにいつまても悩まされるの？」
「肌荒れや赤ら顔、体の不調がなかなか治らない…」
そんな風に感じていませんか？
実はその不調、体の中で起きている「慢性的な炎症」
が原因かもしれません。
そして、その炎症に大きく関わっているのが、あなたの毎日の「食習慣」、特に「油」の選び方です。
長年の食習慣を変えるのは抵抗があるかもしれませんが、自分の体をいたわるために、少しだけ「油」の知識をアップデートしてみませんか？
炎症を呼ぶ油、鎮める油、その正体とは？
私たちの体に必要な「必須脂肪酸」と呼ばれる油には、
◯炎症を「引き起こす材料」になるものと
◯炎症を「抑えるスイッチ」になるものの2種類があります。
それが、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸です。
どちらも食事でしか摂れない大切な成分ですが、この2つのバランスが体質改善の最大のカギ！
【炎症の材料 オメガ6脂肪酸】
サラダ油、ごま油、コーン油、マヨネーズなど
【炎症を鎮静 オメガ3脂肪酸】
サバ、アジなどの青魚、亜麻仁油（フラックスシードオイル）えごま油など。
現代の食生活は、揚げ物や加工品に使われるオメガ6脂肪酸が圧倒的に過多になりがち。知らず知らずのうちに、炎症の材料ばかりを体に溜め込んでいる可能性があるんです。
賢くオメガ3を摂るには？
炎症を鎮めるオメガ3は意識して摂りたいですが、一つ弱点があります。それは「非常に酸化しやすい」こと。
「体に良いから」と高価な亜麻仁油（アマニ油）などを買っても、光や熱、で酸化してしまうと、かえって体に悪影響を及ぼし逆効果にもなりかねない。
そこでおすすめなのが、酸化対策がしっかりされた高品質な
「サプリメント」で摂ること。これなら鮮度を気にせず、効率的に必要な量をチャージできます。
「じゃあ、自宅の炒め物や揚げ物は何を使えばいいの？」
そこで出番なのが、炎症に関与しない平和な油、オメガ9脂肪酸です！加熱に強く、酸化しにくいので、普段使いに最適。
【炎症に関与しない オメガ9脂肪酸】
オリーブオイル、菜種油（キャノーラ油）
これを機に、キッチンにある油をオメガ9に切り替えるだけでも、体質の変化を感じられるはず！
油を賢く選び、炎症の火種を消す生活を始めましょう♪
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