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山下整体院

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山下整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-01-17 12:50:16.0
腰痛、首痛の人にオススメなセルフケア
今回は『腰痛、首痛の人にオススメなセルフケア』についてお伝えしていきたいと思います。

結論からゆうと『ドローインエクササイズ』です。

ドローインとは一言で言うと、お腹をへこませたまま呼吸をすることです。

なぜドローインエクササイズをした方が良いのかと言うと、『インナーユニット(骨盤底筋、腹横筋、横隔膜、多裂筋)を鍛えることが出来る』からです。

インナーユニットをトレーニングする事で、正しい姿勢を保ったり、呼吸を安定させることができます。

お腹周りの筋肉は複雑な構造をしています。

一般的な筋トレ(腹筋など)では鍛える事が出来ない場所まで、トレーニングできます。

ドローインは『呼吸』という動きを利用しながら深い筋肉に働きかけて、身体の奥底まで効率的に鍛える事が出来ます。

間違ったやり方をすると腰を痛めることも考えられるので、注意点は5つあります。

肩に力を入れない
呼吸を止めない
腰を反らないようする
前かがみにならないこと
食後は避ける

です。

5つの注意点を守ると、大丈夫なので是非ドローインエクササイズをやってみて下さい。


患者さんからも『継続しやすい』というお喜びの声も頂いています。

何故ならば

いつでもどこでもできる。
誰でもできる。
時間もお金もかからない

からです。


腰痛や首痛以外の方でも

ポッコリお腹
姿勢が悪いと言われている方
肩に力が入りやすい方
怪我しやすい方
イライラしやすい方

にもオススメしてるので、『自分が当てはまるなー』と思った方は是非やってみて下さい。

もしやり方が分からない方は山下整体院までご相談下さい。


山下整体院 山下 大輝
ご来店お待ちしております
院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
投稿者
山下整体院 山下 大輝

院長

山下 大輝

ヤマシタ ダイキ

自分の身体をどれだけ理解してますか?

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山下整体院のブログ(腰痛、首痛の人にオススメなセルフケア)/ホットペッパービューティー

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